2009 11 de enero 2009
Relájese con las píldoras para CALM
Es definido por muchos expertos calma: es Paul Wilson, profesor de meditación que ha publicado docenas de libros sobre la "paz" como su mantenimiento y gestión, autor de un libro de mayor venta, el libro de mini "El pequeño libro de la Calma" (El pequeño libro de calma), que es básicamente un volumen de concentrado de su "Instant Calm", publicado años antes, durante un seminario de Zen en Japón. Este bolsillo pequeño tesoro, traducido a 24 idiomas, vendió más de 10 millones de copias, y para muchas personas se ha convertido en el recurso de estrés y tensión casus bolsillo del trabajo, de la compañía o estilo de vida sencillo que a menudo entra en conflicto con nuestro yo más íntimo.
Paul Wilson. Después de haber escrito artículos para varias revistas publican ahora en la www.calmcentre.com sitio de Internet y enseña www.millionmeditators.com línea meditación.
Este puesto es una breve nota personal sobre el libro, que han de adoptarse cuando la necesito (aunque también puedes hacerlo), que toma nota de algunos pasos: descubrir cómo las oraciones simples pueden tener un impacto realmente positivo en nuestras vidas, mejorando nuestro estado de ánimo y de nuestro estado de ánimo ...
RESIDUOS DI UN PO 'TEMPO, gente que trabaja duro, no perder tiempo en actividades "frívola y divertida. Sin embargo, para ellos, todo el tiempo no es tan 'usado' no se desperdicia
Elige cuidadosamente a tus compañeros, ya que puede parecer generoso, asistir a recordar que hace que la gente nerviosa muy nervioso. Por el contrario, si usted tiene que hacer, aunque por períodos cortos, con gente tranquila, se sentirá muy cómodo
Déjese encantar en el aliento de SU, si la demora en la música de la respiración y que realmente puede captar el ritmo, usted encontrará la tranquilidad y la 'vuelta de la esquina
Tener un descanso entre los cambios de otro, y 'siempre acecha la tentación de tratar por igual a todos los cambios de nuestra vida como un evento terrible fin. No seas cruel con sus niveles de estrés y hacer frente a los cambios de uno en uno
Trastorno de la caballa, el trastorno se combina con las tensiones de la vida personal. Eliminar el desorden y "un sistema ordenado para restablecer la calma
PROFUNDA CON SÓLO UN PROPÓSITO PARTICULAR, dándose cuenta de que hay "un tiempo para la emoción y otro para las vacaciones". Hacer saber, «no te engañes un estimulante que no pueden relajarse
BAJO LA FLOR DE NARANJA ', cuando necesita relajarse, vierta tres gotas de aceite esencial de azahar (neroli), o flor de naranjo, en una taza de agua mineral y la mezcla de pulverización alrededor con un vaporizador
IGNORAR LA PostScript, el marginal de los documentos y los contratos están hechos para confundir y frustrar. Si usted se queda tranquilo, SU leer e interpretar de otra persona
APRENDER un derrame cerebral, reciben en su vida un animal pequeño, de afecto a los pocos, y tendrá un valioso aliado en su batalla para alcanzar la calma
PERDON inmediatamente, el odio y la amargura son mucho más "masculinos que experimenta que los que son objeto". Para su tranquilidad, perdón inmediatamente y sin condiciones,
Selle la puerta, de vez en cuando llega un momento en que necesitamos para aislarse de las interrupciones externas y se centran en nuestras necesidades y nuestra responsabilidad ". Vamos a hacerlo por lo menos una hora al día
Asentado en el aire, usted se levanta y Ergit en toda su altura, o mejor dicho, más ", como me imagino que una cuerda atada a la corona que dé a unos pocos milímetros desde el suelo. Piu 'se siente desconectado de la tierra, más' van a estar cerca de la tranquila '
HECHOS tacto o el tacto, el contacto humano simple y 'uno de los más "segura descargar tensiones y, a veces hace milagros. Y así, "como el abrazo de los padres de calmar al niño inquieto, un beso o un apretón de manos a menudo la calma una discusión
Sumérgete en verde, las plantas dan ambiente de oxígeno, y al mismo tiempo que absorben el dióxido de carbono y contaminantes. Por favor tome unos pocos árboles en la habitación donde trabajo y en aquellos en los que duermen y viven, y usted tendrá una cantidad mayor "de oxígeno y más de oxígeno para respirar, más" estará relajado
DELICIA perro en la calma, técnicas de relajación, a diferencia de aquellos para fortalecer los músculos, son más "eficaces si no requieren mano de obra y el esfuerzo doloroso. En efecto, si la calma 'y' uno de los grandes placeres de la vida
Relájese con un afrodisíaco, el ginseng, buscaron durante siglos por su 'afrodisíaco, también famoso, si se toma con regularidad, para servir como un relajante del sistema nervioso
RECLAMACIONES LIMITADA, una importante fuente de tensión en la vida y "la necesidad de" mantenerse constantemente informado de las normas que nos hemos impuesto. Hágase un favor y, de vez en cuando, sólo un poco "su objetivo
APRENDER algo de ejercicio de tai-chi, cuando usted se centra en un ejercicio de Tai-Chi y "prácticamente imposible sentirse tenso. Si usted aprende los ejercicios fundamentales de esta disciplina, se han descubierto un secreto de la serenidad '
ESCUCHA EL SILENCIO, tranquilidad y "la esencia de la calma. Usted no puede obtener por la fuerza, sólo se puede aceptar que cuando llegue. Pero si usted va a escuchar, si sabes escuchar. lo encontrará en los lugares más inesperados. Usted sólo necesita un poco de concentración "
¿Los dedos de reposo, apoya suavemente los dedos de una mano (incluyendo el pulgar!) Sobre los de la otra. Sólo un ligero toque. Respire lentamente durante sesenta segundos y permiten invadir la calma
Vestidos de blanco, la ropa que usamos tienen una influencia real en la forma en que se siente. Las prendas de vestir de tela, y la luz natural de color promover la calma. Es por eso que 'los yoguis se visten de blanco
Vender su reloj, ¿han notado que si le quitamos el reloj, nos sentimos más "relajado? Deshacerse de la suya, de vez en cuando, y juntos lanzaron las presiones de tiempo
DISFRUTA iones negativos, los iones negativos son grandes. Refrescar el aire, la respiración ayuda, mejorar el estado de ánimo y nos hacen sentir la calma y la energía. Todo lo que se necesita es "un generador de iones negativos (ionizador) de bajo costo. O una tormenta eléctrica
Embrague con una rosa, masajes y "uno de los más" agradables a calmarse y llegar a una relajación total. Si el masaje de aceite unirai unas gotas de aceite de rosas, puede duplicar la efectividad de
REGALOS un fruto, el más "rico y atractivo, y 'su tazón de fruta, menos se tendrá para comer los alimentos que aumentan la tensión. Coma más fruto, y usted se sentirá más "relajado y lleno de dulzura, demasiado
Ignore los pequeños problemas, para mantener la calma, la capacidad de "más" importante "para no perder el sueño por pequeños problemas. El segundo, de nuevo en orden de importancia, y "en lugar de considerar cualquier pequeño problema
Prefiere el respaldo rígido, parece extraño, pero las sillas más "relajado y cómodo blandos no son aquellos que instintivamente imaginar. Por muchas razones, debe elegir uno que apoya la espalda y mantiene un busto erigido
Prevé que hoy y vacaciones, ve cada día como un día de fiesta, hacer algo para crear un ambiente festivo y ver los problemas desaparecen como nieve al sol
Prevé la calma, pretendiendo ser clara: asumir las actitudes de una persona tranquila, creo que los demás juzgan una especie y pacífico, en menos de poco tiempo, será muy
RUN y de ser mejores, el funcionamiento y «un antídoto para el estrés. Es simple, no requiere una formación especial y comienza a trabajar en los dos primeros cientos de metros
Piense en la belleza, no para complacer a él, sino para elevar el espíritu, porque "ahí" siempre la serenidad ", donde hay belleza, que quiere ser la obra de la naturaleza, es el hombre que desea --
Dormido como un bebé, todo "que le impide dormir bien CAFFE ', alcohol, coca cola, imposible de ser muy tranquilo. Hacer todo lo posible para dormir cuando se siente que usted necesita
Caminar por placer, algunos ejercicios físicos puede parecer verdadera tortura al caminar y 'fácil y agradable. Tome un paseo de un día, no porque 'tienes que hacerlo, sino porque "si lo hace en el estado de ánimo adecuado, puede" ser más "relajado para pasar de A a B
Concesión de una siesta si sienten la necesidad de hacer algunos pequeña siesta durante el día. Usted se sorprenderá por la tranquilidad que le puede dar unos minutos de descanso, incluso mientras estás sentado en su máquina de escribir RONF ... ... ... RONF RONF.
RAW y hermosa, comienza con algo de cada comida cruda: frutas o verduras. Estos alimentos no sólo hacen más alcalino "calma, pero dan la armonía para el almuerzo
Consiente a caminar, sólo un baño de pies de largo, a continuación, masaje de los pies con una crema hidratante o una combinación de aceites esenciales y relajantes, en un abrir y cerrar de ojos, te sentirás deliciosamente descansado
CHOOSE asiento trasero, incluso si usted disfrutar de la conducción, y darse cuenta de que «una actividad 'estresante. Tome asiento en el asiento trasero (si confía en el conductor) y pasa el tiempo de viaje nos dicen acerca de su calma
Mantener el control del sol que hace mantener las cosas bajo control, se distingue estrictamente entre las metas y objetivos alcanzables y "una pérdida de tiempo para alcanzar a tientas. Luego dedicar su energía sólo a lo que 'se puede lograr (appioppalo y el resto a otra persona)
COMIENZA diez minutos antes, cada viaje comienza con diez minutos antes. No sólo va a salvar la presión de las prisas, pero si todo va bien, tendrán diez minutos para relajarse antes de emprender la siguiente
AFECTADO EN EL MOMENTO, por lo general se preocupa por el futuro. Y, más 'a menudo, giran en torno a cosas que no se llevará a cabo nunca. Concéntrese en el presente y dejar que el futuro se ocupe de "
SORBITOL una infusión con menta, si se reemplaza con un té de hierbas, por ejemplo, la menta, estimulantes como las bebidas de té y café, su capacidad para mantener la calma se duplicará, «triple»
Convencer a sentirse tranquilos, si usted quiere engañar a su subconsciente para ayudarle a sentirse lo suficientemente calmado como para repetir: "Cada momento que pasa me siento más y más 'calma'
EE.UU. SHOES Prácticamente todos los reflexólogo confirmación de que la relajación real comienza con los pies. Puedo parecer trivial, pero use un par de zapatos cómodos y "descanso casi como estar descalzo
ENCUENTRA EL MEJOR EN TODAS LAS COSAS, tome el hábito de buscar el mejor equipo en las personas y situaciones. Usted encontrará que incluso esta actitud lo trae optimismo y positividad. Y el uno y el otro de plomo a la serenidad '
1 peinó BRUSH 0, encontrar el tiempo para cepillarse el pelo a alguien o, mejor aún, tu cepillo cepillo o ella. Metódicamente coros seguir largos y lentos. Instar Cosi 'varios puntos y la relajación de Shiatsu e insistiendo, se obtiene resultados maravillosos
Los reclamos de su humanidad ", dejar la perfección a los demás. Usted conformarse con ser uno mismo y usted se sentirá mucho más "serena
Inmediatamente comenzó a celebrar la Navidad, quizás hay momentos en siglos de ensayo y error, pero ahora los villancicos y canciones de cuna se han vuelto muy tranquilizador. Cantale también (con el pensamiento!) Para todo el año
CHOOSE placeres simples de abordar las cosas con mucho cuidado y sin prejuicios, y encuentran agradable y significativa. Un racimo de uvas, un vaso de agua, un césped verde y un cielo lleno de nubes ... te puede llevar a la calma
LIBERADO DEL PASADO, y "rara vez tiene una causa razonable a pesar de las acciones o eventos en el pasado. ¿Por qué "el pasado no existe sólo en nuestra memoria. Cuando reconocemos que la falta de realidad ", encontrar la calma
Aprender de los niños, tomar lecciones de los niños en calma: Mira cómo vivir cada momento de conocer el placer de vivir es pensar como un niño, y usted también puede sentirse como él
PENSAR LA CALMA, pensamientos fórmula serena. Imagine un entorno tranquilo. Recordar los sonidos de la paz. Y adivinen "cómo se siente
RUBA treinta segundos, está nervioso cuando vas a un lugar tranquilo (incluso el cuarto de baño de la casa puede 'Just Fine) y dedica treinta segundos para volver a ordenar sus pensamientos y aprender a calmarla. ¿Podría ser treinta segundos más 'útil durante todo el día
SIMPLIFICACIÓN, tienen menos cosas en la vida, usted tiene que hacer menos cosas, administrar y gestionar, menos "la tensión que acompañan a '
Elegir la amabilidad, que sirve para ser amable, no para el beneficio de los demás, sino porque "le ennoblece. No importa si el beneficiario de la cortesía no las partes (aunque suele ocurrir), se siente que es mejor para su querido '
Captar la diferencia entre la propiedad y la vida, sólo para que ". La vida no es "basado en la posesión
THINK caliente, algo frío y duro 'en silencio. Frotar vigorosamente las manos ayuda a calentar. Y la sensación de calma que sigue el calor
Aprender a apreciar los peces, ¿por qué ver a los peces y 'so' relajado? Mover Perche 'poco a poco y, quizás aún más "importante, porque" respirar lentamente. Ver y 'contemplar como un paisaje marino
Imagínese, imagínese usted se encuentra en una idílica isla en el Pacífico Sur, en una playa de arena clara: ver su ropa, su actitud relajada, su pelo ondulado en la brisa, la calma y la nota de la sugerencia de una sonrisa en su cara. Y ahora imagine lo que se siente al ser el "
No cortar hay nada como un cambio a la fuerza de la jaula de la tensión que se produce durante el día. De vez en cuando decide hacer algo que normalmente no, por ejemplo, siguiendo una ruta diferente para llegar a casa del trabajo. Y utilizar el tiempo para apreciar el cambio de ruta
PREOCUPACIONES DE SU PROGRAMA, todos los días, al mismo tiempo pasar un "tiempo para clasificar a sus preocupaciones. Cuando el tiempo y «caducado, deje de preocuparse
Masaje de las sienes, los templos, hay algunos puntos, pulsando en la que, según la técnica del Shiatsu, se puede "más" de manera efectiva la calma. Ejerce una ligera presión al exhalar e inhalar al mismo tiempo disminuye
Actitudes SII positivo positivo, se esfuerzan por cultivar pensamientos positivos, hacer discursos y positiva, gracias a los sentimientos positivos que despertar, todos tus problemas se resolverán
La tortuga, hay una relación directa entre la velocidad a la que se mueve y su estado de ánimo. Muévase más "lenta, consciente endulzar su expresión y sus gestos y en un instante se le relajado
Averigüe qué ... y de "difícil estar tenso cuando uno aprende algo que quieras saber. Y no puedes aprender algo de la situación más «improbable
CÁSCARA Perlin, ventilación energía nerviosa que se concentra en las manos y los dedos de deslizamiento en el Oriente como un collar de cuentas entre sus dedos
IGNORAR A veces el teléfono, simplemente deja que el teléfono suene unas cuantas veces sin respuesta a darse cuenta de que aquellos que tienen algo importante que decir, siempre atrae. Aprender, y usted tendrá menos preocupaciones en la vida
Suéltame, los contratos de los músculos de los brazos o las piernas, por ejemplo, y de repente allentali. El contraste entre la tensión y la relajación debe hacer entender lo que están tratando de ser muy relajado. Medita en ese sentimiento
Descubre algo mágico en todas las ClO 'lo hace, la gente consigue más' de la vida son en realidad los que buscan lado mágico, incluso en las más pequeñas cosas que hacen. Cultivar esta capacidad "y usted será tranquila y contenta
ACEPTA la adicción, para satisfacer el deseo abrumador de cualquier tipo (nicotina, chocolate, cafeína, alcohol), no le ayudará a encontrar algo de calma. Admitir su adicción a 'estas sustancias y tratar de encontrar una alternativa. Sólo de esta manera "se le calma
BEBER AGUA CALIENTE, un vaso de agua fría puede "calmarse más" que cualquier otra bebida. Sin embargo, una taza de agua caliente calma que "aún más"
LOOK OUT, el resto los ojos cuando ven escenas de mucho, sobre todo si natural. Y cuando los ojos están descansados, el cuerpo comienza a relajarse
BENEFICIOS yesos, como todos los esteticistas y barberos seguirá, nada mejor que una toalla empapada en agua caliente eliminar de su rostro los signos de tensión y el estrés
FUERZA, la sonrisa, una sonrisa relaja los músculos principales de la cara y esta reacción provoca reacciones emocionales, además de la cadena que siempre nos hacen sentir mejor
Acepta uno plazos, fechas de vencimiento están en la raíz de muchos problemas de estrés. Accettane sólo uno a la vez y usted será dueño de su tiempo
Abandonada a las olas, flotando en una piscina, en una bañera o en una tina, y poco a poco se siente la tensión se disuelven
Acostumbrados a la generosidad », ceder al impulso de ser generosos: ayuda a alguien realiza un acto agradable, tomar un cumplido. ¿Quién se sienta "mejor de lo que" usted ha hecho ... que usted
Vitalidad »y vitaminas, mientras que los alimentos ricos en vitamina A aumenta el derecho a relajarse, los ricos en vitamina B son conocidas por su efecto tónico. Luego, añadir a su dieta de frijoles, lentejas, guisantes, nueces, frutas, germen de trigo, granos integrales y productos lácteos
PICK UP momento, en cualquier batalla es el momento en que la determinación no tiene más "objetivo y se convierte en un fin en sí mismo. Entender cuándo es conveniente cambiar a otro y 'dote típico de muchas personas en calma
Fortalece tus amistades, si usted tiende a tomar muy en serio el trabajo y responsabilidad ", recuerde que lo que se echa de menos más" en su lecho de muerte no es el negocio de sobra, pero las amistades olvidadas
Apaga la luz, en un día agotador, cuando nada parece ir por el camino correcto, retirado y tranquilo en un rincón oscuro y escuchar su respiración mientras poco a poco vienen a la relajación total
El momento en que, como la actitud y el estado de ánimo de un grupo puede afectar a una persona, por lo que "una empresa individual puede" influir en un grupo. Si usted se mueve despacio y hablar con calma, se puede extender una sensación de paz en todo un grupo
Aprenda a decir NO, sólo se puede hacer una cierta cantidad de trabajo, sin que su rendimiento y su disminución de la agudeza mental. Entonces, sólo acepta los compromisos que usted sabe que puede jugar bien y luego suavemente pero con firmeza, rechazó todas las peticiones de otros
Tomar nota de sus preocupaciones, y "maravilloso ver cuán rápido muchas preocupaciones" se disuelven cuando se pone por escrito y luego evaluar la probabilidad de que se hará realidad. Nueve de cada diez veces que el azar "y" extremadamente remota
Levanta los pies, el simple hecho de apoyar los pies hacia arriba, no sólo sirve para mejorar la circulación. De 'rápidamente una sensación de bienestar
TESORO DE FAI momentos hermosos, annotali, la preservación de una imagen, guardarla en su ordenador. Reclamo a menudo a la mente y luego pensar en ello, por favor, inténtelo de nuevo volver a vivir y una parte integral de su rutina diaria y sus proyectos de futuro
Cultiva MISMO, jardineros, cuando trabajan, se encuentran entre los más tranquilo y relajado que usted 'se reunirá
Organización de tus compromisos personales, si usted resolver sus compromisos y no permitir que otros para importar el cómo y el cuándo, usted tendrá más "tiempo para relajarse
Pat el dorso de la mano, la "terapia de la zona" trata a la parte de atrás de su mano el camino que conduce a la paz. Una caricia leve hacia arriba con la punta de sus dedos hacia una relajación completa
SUPRESIÓN DE FRASES regañar, regañar frases como: "Tenemos que ..." "tengo que ..." "Yo debería ..." "No tengo tiempo ..." exacerbó la tensión. Así que tenga cuidado y si Tome esto en sus pensamientos y expresiones en la conversación, reemplazar con frases "como anodino:" Yo puedo ... "" Elijo ... "" Voy a encontrar "tiempo para ..."
GET pequeños éxitos, no hay nada como un poco de éxito para la relajación. Incluso en la búsqueda trivial de las actividades, de vez en cuando, una declaración de
NOTAS nerviosa a la gente, aprender a reconocer otras señales de tensión y ansiedad. Así, "usted será más" conocimiento de su fisiología, podrás avanzar hacia la paz
La rutina de Valoración, cada tarea que se puede jugar de forma automática "contribuir a su bienestar. Considere la posibilidad de una pausa para la reflexión, se centró por completo en el momento en que usted vive y usted se sentirá satisfecho
MÁS Adagio respirar ', una respira profundamente relajado sólo de cinco a ocho veces por minuto. Si la respiración lenta hasta que ese valor, se puede relajar en un corto tiempo
Añadir una pizca de lavanda, una pizca de lavanda no sólo reduce los dolores y molestias, pero lo más relajante milagros
REDESCUBRIR la leche, mamá tenía razón: la leche, nos ayuda a recuperar la calma. De hecho y "rica en calcio, un relajante muscular, y un aminoácido llamado triptófano y que« un sedante natural de gran alcance
Pretenden creer, sin embargo, no importa cómo te sientes, fingiendo estar absolutamente tranquilo y relajado, puede engañar a su subconsciente en la creencia de que usted es realmente tranquilo y relajado
IMPRESO INTERIOR LLEVA A Donald, elegir cualquier prenda un lado poco infantil para recordar la vida irreverente, desenfadado y alegre
La importancia de su trabajo, la diferencia entre un trabajo ingrato y humilde y un noble y gratificante y "a menudo sólo una cuestión de perspectiva. Considera que es importante para su trabajo y la satisfacción que le ayudará a sentirse "a" tomar las cosas de la manera correcta
Nombramiento Bisticci sólo, aunque "es imposible evitar los conflictos y controversias, no puedes fácilmente evitar la mala sangre cuando se producen. En pocas palabras fuera de la controversia. De acuerdo en discutir la cuestión en detalle hasta que más tarde ... y usted se sorprenderá de cómo "reunión pacífica
SIN Champú Champú, para actuar en los más "agradables maneras, los puntos de relajación de Shiatsu que se encuentran en la cabeza, justo un masaje en el cuero cabelludo. ¿Cómo hacer un champú sin usar champú
Arreglar algo en azul o rosa, o, a veces de color verde. Cada uno de estos colores de un ambiente cálido y dos en frío tiene las propiedades mágicas 'para infundir la calma en una mente inquieta
Deléitese en una bañera, un baño caliente largo para no relajarse. Bajo las luces, se añaden unas gotas de vinagre al agua que te gusta, e ir casi en éxtasis
AMA el momento presente, si se concentra en los detalles individuales de cada momento que vivo, saboreó todos los gustos, escucha cada sonido, conocida por todos los colores, será la calma antes de que siquiera se dan cuenta
Crea un lugar para la paz, para calmarse si van siempre en un lugar determinado se dice acerca de su sillón favorito o en un banco del parque, su socio se inconsciente "el sentido de la paz en ese lugar en particular. Después de que usted puede simplemente 'se unen para relajarse
SAPPI Cuando se detiene, la actividad casi no »de la vida y la perseverancia" recompensados. Cosi ', cuando se observa que el aumento de estrés, dejar de hacer lo que estaba haciendo y tomar un descanso o tal vez algo más ocupados
PROPAGACIÓN DE LA BELLEZA, donde quiera que vayas, hagas lo que hagas en la vida, siempre tratando de traer "de la armonía o contribuir a la belleza que ya está 'y' este
Un cumplido FAI ... y usted encontrará el placer que viene será «para que usted y los que lo recibieron.
Tómese todo el tiempo que quieras, quizás al contrario de lo que crees, tienes todo el tiempo del mundo para hacer lo que decidió. Lo que no puede "volver en el día te quiero olvidar
DELEGACIÓN sin piedad, más "aprender a delegar, más" que hace bien y con facilidad. Por otra parte, más "proxies, menos presión que sufrirán
Gracias a su espíritu, hacer amigos con tu sentido del humor. Los juegos y bromas con él. Haciendo uso de más "a menudo de lo que se siente bien ... y le ayudará a ser claro
Las cejas Masajista, cuando estás bajo presión, lo hago por instinto, pero ahora puede hacerlo a sabiendas: cejas limpieza exterior actúa sobre los puntos de relajación de Shiatsu que rodean la parte delantera
Aprende a amar el cambio si usted cree que un cambio puede tener efectos positivos o negativos, se ahorrará todas las aprensiones que muchos parecen tener a este respecto. Siéntese en silencio y aceptar los cambios cuando llegan
Dormir sobre una almohada a pachulí, de vez en añadir tres gotas de esencia de manzanilla de pachulí o en su almohada, y vas a dormir feliz y tranquila
Derramar algunas lágrimas, las lágrimas hay algo que tranquiliza emocional y físicamente
Imagine una puesta de sol, mientras que las mejores puestas de sol puede ser melancólico, siempre llena de paz. En particular, se levantó
La inobservancia de la disposición, si usted está bajo presión, hacer algo inusual. Levántate cuando normalmente no debería levantarse, sentarse en las que normalmente no sederesti y pensar las cosas que normalmente no se piensa
DE LA oraciones, si usted tiene un carácter religioso o espiritual, usted sabe probablemente la más "antigua y seguir el mundo para lograr la tranquilidad": la oración
Un ciclo de alimentación, luz eléctrica, luces de neón, los televisores, las computadoras .... Todos contribuyen a aumentar la tensión. Paradójicamente, puede contrarrestar los efectos con otro dispositivo electrónico: un ionizador
ALZATI antes del amanecer, no por casualidad los yoguis, ascetas, pensadores, maestros de artes marciales y muchas órdenes religiosas consideran que los momentos antes del amanecer, la más "día precioso
Ve al mar, el aire de mar, agua salada y el sonido de las olas ayudar a abrir una creciente sensación de paz
Spit it out, cuando se habla de sus problemas, ya está sobre la manera de resolverlos. Confiando en sus sentimientos y sus dificultades "a alguien y usted se sentirá más" pacíficos
Haz amigos con un masaje o de una estética ...
Creencia de que usted puede elegir, que usted lo sepa o no, por lo general disponen de alternativas. El truco es el reconocimiento de ellos. Y cuando lo consigues te sentirás libre
Piensa antes de hacer una compra para evitar la ansiedad de la deuda, antes de pensar en lo que "quiere comprar, piensa en lo que puede gastar
SUDA, el ejercicio combate los efectos negativos del estrés y ayuda a sentirse mejor. Te exijas más duro ", usted no tendrá el rostro cubierto de sudor y continúa durante otros veinte minutos
Hablaba despacio, cuando está "bajo la presión de las palabras salió de su boca y se acelera el ritmo del habla. Si se invierte la tendencia de que si es 'mantener su lengua, exponer sus ideas con más claridad y respirar más' lento, se puede engañar a su subconsciente en la creencia de que usted se sienta cómodo
LA DIETA DE LA CALMA, si quieres sentirte siempre vienen abajo, comer más "las frutas y más" las verduras crudas, a continuación, yogur, leche, huevos, granos enteros, frijoles, legumbres, frutos secos y semillas
Advertencia a la cabeza, en general, y "lo que nos pasa en la cabeza, y no lo que sucede a nuestro cuerpo, nos hacen ansioso y estresado. Consulados pensar que la mayoría de las cosas que me pasó por la mente no tendrá lugar nunca
Abandonar la ciudad ', y' más relajante paseo en un camino rural en una calle de la ciudad. De "más" el bienestar de la mirada en un árbol cargado de frutos en un bus lleno de gente. Y 'más' agradable para navegar en mar abierto en un puerto muy activo
Oler las flores, algunos aromas estimulan el cerebro para producir serotonina, una sustancia que tiene un sedante muy potente. Entre las fragancias más "eficaz en este sentido no son de lavanda y de manzanilla
Vive en tiempo de vals, el vals no es "sólo una forma musical de la más" alegre y juguetona y "también muy relajante. Al caminar, sus pensamientos siguen un ritmo ternario y oír el eco de la alegría en tus pasos
Entré en la iglesia y se sienta, iglesias y templos de todas las religiones son lugares extraordinarios de la paz. Siéntate bien en el mostrador de una iglesia y se limpia el aura de serenidad absoluta "
PREMIOS paladar, y que "tiene el descaro de los músculos de la mandíbula contrato. Para aliviar la tensión acaba de golpear el paladar con la lengua, justo detrás de los incisivos
Procesados en un molino de viento, imaginar un molino de viento que se convierte. Imita el movimiento lentamente describiendo grandes círculos con los brazos, y ráfagas de voluntad de la serenidad '
Perturbe un ceño arrugando la frente y las cejas en un gesto duro y amenazante. Luego levanta las cejas y sentir la tensión facilidad. Y entonces recuerda la sensación de alivio que sentí
Bailar hasta no poder más, baile desenfrenado y 'uno de los ejercicios más "agradable y puede distraer incluso los más aprensivos' endurecido
Taparse la cara, apoya las palmas de las manos a los lados de la cara, labios, ojos, deja espacio para la nariz, y ejerce una ligera presión hasta que 'no se siente relajado
ARCHIVO preocupaciones, todas las noches antes de acostarse, encuentra una manera de guardar sus preocupaciones. Sussurrale escribir una carta o un diario, entonces accantonale y olvidarse de él. E 'probablemente en la mañana será mucho más reducido o incluso desaparecido
80:20 EAT, la dieta ideal para mantener la calma es un ochenta por ciento alimentos alcalinos (cereales integrales, verduras, etc.) Y un veinte por ciento de los alimentos acidificantes (café, carne, azúcar, alimentos procesados, conservas, etc .)
SOS BACH, la atención más "Nota sobre la base de las flores de Bach, el" Rescue Remedy "que los efectos sedantes en situaciones patológicas más" variadas, desde traumatismos graves en las pequeñas ansiedades
Pone la sangre del buen arroz, que siempre van a buscar cosas que te hacen reír y si usted no puede encontrar nada divertido, pretenden haber encontrado. Y la risa
Tome nota, para escribir tus inquietudes y te preguntas cómo se disuelven rápidamente cuando se les ve en blanco y negro
Haga una cita, haga una cita con usted mismo, a una fecha determinada, para cuidar de sus preocupaciones. Piu 'tomar en serio su compromiso más "eficaz a resolver sus problemas
Va a trabajar a su subconsciente, el inconsciente y "especializada en la búsqueda de soluciones a la información personal de los problemas". Confianza en él y conceder una tregua a su mente racional
MEDITA, concentrati su un movimento, un suono, un'immagine, un pensiero, e non preoccuparti se la tua attenzione tende a disperdersi. Prima di rendertene conto, starai meditando
SFUGGI ALL'INGRANAGGIO DUE VOLTE AL GIORNO, due volte al giorno, per qualche minuto, smetti di far parte dell'ingranaggio: gira attorno all'isolato, porta le tue lettere alla posta, schiaccia un pisolino di straforo, insomma abbandona la routine e la tua giornata sara' piu' varia e vitale
CONCEDITI UNA LICENZA, trova un posto tranquillo, vacci regolarmente, e di' a voce alta: «Ogni ora mi concedo una licenza di cinque minuti per rilassarmi e starmene calmo». E continua a ripetertelo
PREOCCUPATI SOLO DELLE QUESTIONI IMPORTANTI, se trascurerai i piccoli problemi e ti concentrerai solo sii quelli importanti, sarai molto piu' vicino alla calma
SCENDI UNA FERMATA PRIMA, se decidi di abbandonare la routine, puoi anche abbandonare l'abitudine di preoccuparti. Fai una strada diversa per rincasare, scendi dall'autobus una fermata prima, parla con uno sconosciuto e assapora la differenza
CAMBIA, ci sono due modi per gestire le situazioni stressanti: puoi modificarle o puoi cambiare il tuo modo di considerarle. Cambiare il modo di considerare le cose e' illuminante
PARLA A MEZZA VOCE, hai mai sentito una persona calma parlare troppo forte?
SII GENTILE, puo' sembrare un'opinione fuori moda, ma le persone gentili fanno meno fatica a ritrovare la calma
PORTA CON TE UN PEZZETTO DI QUIETE, concentrati sul silenzio. Quando arriva, soffermati ad ascoltare la sua voce. E soprattutto sforzati di portare con te quella quiete ovunque tu vada
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