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Par de nombreux qu'on appelle le gourou de calme est Paul Wilson, un professeur de méditation qui a publié des dizaines de livres sur "la paix", comme entretenus et exploités auteur d'un livre best-seller mini, "Le Petit Livre du calme" (Le petit livre de calme), qui est essentiellement un concentré son livre "Instant calme", publié ans plus tôt lors d'un séminaire zen au Japon. Cette poche petit trésor, traduit en 24 langues, vendu à plus de 10 millions d'exemplaires et pour beaucoup de gens est devenu la poche recours stress et la tension casus du travail, de la société ou de mode de vie simple qui entre souvent en conflit avec fond de notre être.

Paul Wilson. après avoir écrit des articles pour diverses revues publient désormais sur le site Internet www.calmcentre.com et enseigne la méditation en ligne www.millionmeditators.com .

Ce poste est une petite note personnelle à propos du livre, quand j'ai besoin d'être prises (mais il faut aussi le faire), à partir de ce moment-là quelques passages: découvrez comment les phrases simples peuvent avoir un effet très positif sur nos vies en améliorant notre humeur et Notre état d'esprit ...

Perdre du temps à certains, les gens qui travaillent dur ne pas perdre de temps à des activités «frivole et ludique. Pourtant, pour eux, tant que «non utilisés» ne pas gaspiller

Choisir des entreprises VOTRE avec soin, car il peut sembler généreux, d'assister à rappeler qui rend les gens très nerveux nerveux. Inversement, si vous avez à faire, mais pour de courtes périodes, avec des gens tranquilles, vous serez à l'aise aussi

Soyez enchanté DE VOTRE HALEINE, si vous attendez sur la musique de votre souffle et vraiment être en mesure de saisir le rythme, vous verrez que toute la paix et «le coin

Faites une pause entre les changements de l'autre, et «toujours tapi tentation de traiter également tous les changements de notre vie comme un événement terrifiant sans fin. Ne pas être impitoyable avec votre niveau de stress et les adresses celui des changements à un moment

SEER trouble, le désordre est combinée avec les tensions de la vie personnelle. Effacement de l'encombrement et «un système ordonné de retrouver le calme

Excité que dans un but particulier, rends compte qu'il ya «un temps d'excitation et d'une« détente. Et c'est «ne vous leurrez pas un stimulant qui ne peut jamais se détendre

Vertus »de fleurs d'oranger, lorsque vous avez besoin pour vous détendre, versez trois gouttes d'huile essentielle de fleur d'oranger (néroli), ou de fleur d'oranger, dans une tasse d'eau minérale et de pulvérisation du mélange dans un vaporisateur avec

Ignorer les annotations, les annotations de documents et les contrats sont faits pour se confondre et frustrer. Si vous gardez votre calme, il ne de quelqu'un d'autre lire et interpréter

Apprenez à Pat, bienvenue dans votre vie un petit animal, l'affection de ses deux mains, et d'obtenir un précieux allié dans votre lutte pour atteindre le calme

Pardonnez immédiatement, la haine et le ressentiment sont beaucoup plus «mal ceux qui l'essayer et à ceux qui 'objet. Pour votre tranquillité, pardonne immédiatement et sans condition

Verrouillez votre porte de temps en temps il arrive un moment où nous avons besoin d'isoler les interruptions externes et se concentrer sur nos besoins et nos responsabilités ». Faisons au moins une heure par jour

Flotte dans les airs, vous vous levez et Ergit au long de votre taille, encore plus, comme je l'imagine une ficelle attachée à la couronne que vous avez soulevé quelques millimètres du sol. Plus 'vous se sentent déconnectés de la terre, plus «proche de vous calmer»

Touch Touch ou des faits, le simple contact de l'homme et «une autre façon" sûr de télécharger les tensions et travaille parfois des merveilles. Et si «comme l'étreinte de leurs parents apaise l'enfant en difficulté, un baiser ou une poignée de main calme souvent une discussion

PLONGEE EN VERT, les plantes donnent de l'oxygène et l'environnement en attendant d'absorber le dioxyde de carbone et de polluants. S'il vous plaît prendre quelques plantes dans la chambre où le travail et ceux où vous dormez et de vivre, et vous aurez une plus grande quantité »d'oxygène et de plus« d'oxygène pour respirer, plus ', vous serez détendu

SUIVI DE LA PLAISANCE dans le calme, les techniques de relaxation, plutôt que de renforcer les muscles sont plus «efficaces que si elles ne nécessitent pas de travail et les efforts pénibles. En fait, si calme »et« l'un des grands plaisirs de la vie

Détendez-vous avec un aphrodisiaque, le ginseng, a cherché pendant des siècles pour ses «aphrodisiaque, aussi célèbre, si elle est prise régulièrement, pour servir de système de détente nerveuse

Limites des revendications, une source majeure de tension dans la vie et «la nécessité de« se tenir constamment au niveau des normes que nous avons fixés. Faites-vous plaisir et, parfois, un peu au-delà "de votre demande

EN SAVOIR un peu d'exercice du Tai-Chi, en vous concentrant sur un exercice de Tai-Chi et «pratiquement impossible de se sentir tendue. Si vous apprendre les exercices fondamentaux de cette discipline, vous aurez découvert un secret de la sérénité "

ÉCOUTEZ LE calme, du calme et de «l'essence de calme. Vous ne pouvez pas obtenir par la force, vous ne pouvez l'accepter quand il arrive. Mais si vous être à l'écoute, si vraiment vous écouter. vous trouverez dans les endroits les plus inattendus. Vous avez seulement besoin un peu de concentration

doigts REST FAI soutient doucement les doigts d'une main (y compris le pouce!) sur celles de l'autre. Juste une touche légère. Respirez lentement pendant soixante secondes et laissé envahir le calme

Vêtus de blanc, porter des vêtements qui ont une influence certaine sur la façon dont vous vous sentez. Les vêtements de grandes, de tissus et de couleurs naturelles lumière promouvoir le calme. C'est pourquoi les yogis porter du blanc

Exemplaire CLOCK, avez-vous déjà remarqué que si l'on prend le poignet, on se sent plus «décontractée? Débarrasser de vous, de temps à autre et, ensemble, ils ont sorti les pressions de temps

Profitez d'ions négatifs, les ions négatifs sont importants. Rafraîchissez l'air, de l'aide à respirer, améliorer l'humeur et nous faire sentir le calme et sous tension. Tout ce qui est nécessaire est un «générateur d'ions négatifs (ioniseur) pour pas cher. Ou un orage électrique

Embrayages avec un ROSE, massage et «un des plus« agréable de se calmer et viennent compléter la détente. Si massage'll huile rejoindre quelques gouttes d'huile de rose, vous pouvez doubler l'efficacité

CADEAUX un fruit, plus «riche et invitant, votre bol, moins vous serez amené à grignoter des aliments qui augmentent la tension nerveuse. plus Eat 'fruits, et vous vous sentirez plus «décontractée et pleine de douceur, trop

Ni soins des petits problèmes, pour maintenir le calme, la capacité de «plus» important de ne pas perdre le sommeil de petits problèmes. Le second, de nouveau en ordre d'importance, mais d'examiner un petit problème

Préférence pour le dos droit, il semble étrange, mais plus les chaises ne sont pas aussi confortable et relaxant doux instinct imaginer. Pour de nombreuses raisons doivent en choisir un qui soutient le dos et garder le torse droit

De stabilité qui traite de vacances aujourd'hui et chaque jour comme un jour férié, faire quelque chose pour créer une ambiance de fête et de voir les préoccupations disparaissent comme neige au soleil

PRIÈRE calme, la prétention d'être clair: vous prenez l'attitude d'une personne calme, pense que les autres vont juger un genre et pacifique, en un rien de temps, je vais vraiment

Run et vous verrez mieux vivre, et exécuter "un antidote au stress. Il est simple, ne nécessite aucune formation spéciale et commence à prendre effet dans les deux cents premiers mètres

Réflexion sur la beauté, pas pour plaire, mais d'élever l'esprit, car il ya toujours la sérénité où il ya la beauté, vous voulez être le travail de la nature, ou qui est l'homme

Dormi comme un bébé, "tout ce qui empêche de bien dormir à café, alcool, cola l'empêche d'être vraiment calme. Faites de votre mieux dormir quand vous sentez que vous avez besoin

Marche pour le plaisir, quelques exercices physiques peut sembler une véritable torture pendant la marche et «facile et agréable. Promenez-vous un jour, non pas parce que «vous devez, mais parce que« si je ne la bonne humeur, peut «être plus« décontractée de se déplacer de A à B

Gâtez-vous avec une sieste si elles ressentent le besoin de faire quelques sieste pendant la journée. Vous serez surpris par le calme qui peut vous donner un repos de quelques minutes, même lorsque vous êtes assis à votre machine à écrire ... ronfler ... ronfler ... ronfler.

RAW et belle, commence chaque repas avec quelque chose de cru: fruits ou de légumes. Ces aliments non seulement plus calme alcaline », mais donner l'harmonie à déjeuner

Prenez soin de marcher, prendre un long bain, puis masser mes pieds avec une crème hydratante ou une combinaison d'huiles essentielles et de détente, en un clin d'œil, vous vous sentirez délicieusement reposé

De choisir le siège arrière, même si vous aimez conduire, de savoir qu'elle est «une activité« stressante. Obtenez dossier du siège (si vous faites confiance le conducteur) et passe le temps de la part de Voyage votre calme

Keep Control du soleil qui les choses peuvent garder sous contrôle, une distinction stricte entre des objectifs réalisables et des objectifs et «une perte de temps pour atteindre à tâtons. Puis consacrer votre énergie à ce que «vous pouvez faire (et le reste appioppalo à quelqu'un d'autre)

minutes commencé dix ans avant chaque voyage commence avec dix minutes en avance. Non seulement vous économisez de la pression de la hâte, mais si tout va bien, aura dix minutes de plus à se détendre avant le prochain engagement

Concerné au moment de droite, dans les préoccupations générales quant à l'avenir. Et, le plus «souvent, tournent autour de choses qui n'ont jamais qui va se passer. Concentrez-vous sur cela et laisser l'avenir de prendre soin de »

Sorbi de poulet à la menthe, en cas de remplacement d'un thé à base de plantes, comme la menthe, boissons excitantes telles que le thé et le café, votre capacité à garder son calme va doubler, «triple»

Convaincre sens calme, si vous voulez donner l'illusion que votre subconscient pour vous aider à se sentir assez calme pour répéter: «A chaque instant qui passe je me sens de plus en plus« calme »

CHAUSSURES US pratique, chaque réflexologue confirmera «que la vraie détente commence par les pieds. Puis «sembler banal, mais porter des chaussures confortables et une paire de" repos presque comme étant pieds nus

TROUVER LE MEILLEUR en toutes choses, s'habituer à trouver la meilleure équipe dans les personnes et les situations. Vous découvrirez que cette attitude n'apporte que l'optimisme et de positivité. Et l'un et l'autre à la sérénité "

Brosses à cheveux BROSSE 1 0 vous les avez, trouve le temps de me brosser les cheveux de quelqu'un ou, mieux encore, vous les avez ou un pinceau brosse. Méthodiquement, les gestes de grands chœurs et lente. Ainsi, «demande instamment plusieurs points et la relaxation du Shiatsu et en insistant, vous obtenez des résultats merveilleux

Réclamé votre humanité, laissez la perfection aux autres. Vous serez satisfait de vous-même et vous vous sentirez beaucoup plus "sereine

Commencer à célébrer Noël, peut-être il ya des siècles, les moments d'épreuve et d'erreur, mais maintenant les chants de Noël et de berceuses sont devenus très apaisant. Canthus aussi (avec la pensée!) Tout au long de l'année

CHOISIR des plaisirs simples, les choses approche avec soin et sans parti pris, et de trouver amusant et significatif. Une grappe de raisin, un verre d'eau, une pelouse verte ou un ciel plein de nuages ... tous peuvent vous amener au calme

La délivrance du passé, et «rare d'avoir un motif raisonnable de regret actions ou des événements passés. Pourquoi «le passé n'existe pas seulement dans notre mémoire. Quand ce ne reconnaît pas la réalité », il est calme

Apprenez des enfants, prendre des leçons de calme les enfants regarder comment savoir vivre à chaque instant pour le plaisir de la vie qu'elle imagine être un enfant, et vous pouvez vous aussi envie de lui

THINK CALM, pensées formule sereine. Imaginez cadre paisible. Appel des sons de la paix. Et devinez quoi "que vous vous sentez

RUBA trente secondes, vous obtenez nerveux quand vous allez dans un endroit calme (même la maison de bain ne peux pas être bon) et consacre trente secondes pour ajuster vos pensées et apprendre à se calmer. Peut-être trente secondes plus «utiles tout au long de la journée

Simplifier, moins de choses que vous avez dans la vie, vous avez à faire moins de choses, administrer et gérer, le moins «la tension qui accompagnent"

Opter pour la gentillesse, l'habitude d'être nature, non pour le bénéfice des autres, mais parce que «vous ennoblit. Peu importe si le destinataire n'a pas répondre à votre gentillesse (bien que se produit généralement), vous vous sentirez mieux en tout cas pour votre amitié pour toujours »

Saisir la différence entre et vivre de manière propre. La vie n'est pas «fondée sur la possession

THINK CHAUD, quelque chose de froid et dur »tranquille. Frotter vigoureusement les mains au chaud aide. Et le sentiment de calme qui suit la chaleur

Appris à apprécier les poissons, pourquoi regarder les poissons et «si» détendue? Pourquoi «se déplacent lentement et, peut-être même plus" important, parce que «respirer lentement. Et regarde «comme contemplant un paysage marin

Imaginez-vous, imaginez que vous êtes sur une île idyllique du Pacifique Sud sur une plage de sable clair: regardez vos habits, votre attitude détendue, votre cheveux ondulés dans le vent, le calme et note l'ombre d'un sourire sur votre visage. Et maintenant, imaginez comment il se sent comme «

DAI une coupe, il n'y a rien comme un changement à la force de la tension que nous fabriquons cage pendant la journée. De temps à autre décider de faire quelque chose que vous n'auriez pas normalement, par exemple suivre un chemin différent de rentrer du travail. Il utilise le temps Voyage d'apprécier le changement

Le programme concerne VOTRE, tous les jours dans le même temps passer un peu de «temps de classer vos soucis. Lorsque le temps et a pris fin, cesser de s'inquiéter

MASSAGE temples, les temples sont quelques points, en appuyant sur ce qui, selon la technique de shiatsu, on ne peut «plus» efficace calme. Exerce une légère pression que vous expirez et inspirez en atténue

Soyez positif sur l'attitude positive, s'efforcer de cultiver des pensées positives, de faire des discours et positive, Merci pour les sentiments positifs qu'ils suscitent, tous vos problèmes seront résolus

La tortue, il ya une relation directe entre la vitesse à laquelle vous vous déplacez et vos humeurs. Bougez plus «lentement, consciemment sucrer vos paroles et vos gestes et en un éclair, vous serez détendu

Découvrez ce que ... c'est difficile d'être tendu quand vous apprenez quelque chose que vous voulez savoir. Et tu ne peux apprendre de la plupart des situations «peu probable

NON ÉGRENÉ perles, un évent d'énergie nerveuse qui se concentre dans les mains et les doigts glissant dans l'Est comme un collier de perles entre ses doigts

Parfois IGNORE LE TÉLÉPHONE, laissez le téléphone sonner un certain nombre de fois, sans réponse à savoir que ceux qui ont quelque chose d'important à dire, qui attire toujours. Apprenez-le, et vous aurez moins de soucis dans la vie

Let Go, ces contrats les muscles des bras ou des jambes, par exemple, et puis soudain mou. Le contraste entre la tension et la détente devrait vous faire savoir ce que c'est que d'être vraiment détendue. Méditez sur ce sentiment

VOIR TOUS quelque chose de magique ClO 'vous, les gens se plus "de la vie sont en effet ceux qui cherchent côté magique jusque dans les moindres choses qu'ils font. Cultiver cette capacité et être tranquille et content

ADMET votre dépendance, de répondre au désir irrésistible de toute nature (nicotine, le chocolat, la caféine, l'alcool) ne vous aidera pas «trouver un certain calme. Admettez votre dépendance »de ces substances et les tentatives de trouver une alternative. Seulement de cette manière »peut être calme

BOIRE L'EAU CHAUDE, une tasse d'eau froide peut «plus calme» que toute autre boisson. Mais une tasse d'eau chaude sera calme, vous «encore plus»

Look Away, ses yeux de repos lors de l'observation des scénarios éloignés, surtout si naturel. Et quand les yeux sont reposés, le corps commence à se détendre

emplâtres prestations, comme toutes les esthéticiennes et coiffeurs se poursuivra, rien de mieux qu'une serviette trempée dans l'eau chaude supprimer de votre visage les signes de tension et de stress

FORT, sourit, un sourire détend les muscles principaux de la face et cette réaction déclenche des réactions émotionnelles à la chaîne de négociation qui, invariablement, nous faire sentir mieux

ACCEPTER UNE SEULE délais, les dates d'échéance sont à la racine de nombreux problèmes de stress. Accettane un seul à un moment et vous serez maître de votre temps

ABANDONNÉS les vagues, flottant dans une piscine, une baignoire ou dans une baignoire, et lentement sentir la tension se dissoudre

Habitué à la générosité, céder à l'impulsion d'être généreux: il aide quelqu'un accomplit un acte de Nice, prendre un compliment. Qui va se sentir «mieux pour ce que« vous avez fait ... vous serez

Vitalité »et les vitamines et les aliments riches en vitamine A augmenter le« droit »de se détendre, celles qui sont riches en vitamines B sont connues pour leur effet stimulant. Ensuite, ajoutez à votre alimentation des haricots, les lentilles, les pois, les noix, les baies, les produits de germe de blé, de grains entiers et produits laitiers

RETRAIT dans le temps, chaque bataille est le moment où la décision a un but plus et devient une fin en soi. Devraient savoir quand se déplacer et la dot typique de beaucoup de gens calmes

Continuer à renforcer vos amitiés si vous avez tendance à prendre trop au sérieux le travail et la responsabilité », rappelez-vous cette chose que vous regrettez plus sur son lit de mort n'est pas l'affaire, mais a laissé ouverte la amitiés négligées

Eteignez la lumière dans une journée stressante, où rien ne semble aller dans le bon sens, retirée et tranquille dans un coin sombre et d'écouter votre souffle tout doucement atteindre une relaxation totale

Vous de la PACE, l'attitude et l'humeur d'un groupe peut affecter un individu, si «une entreprise individuelle peut 'influence sur un groupe. Si vous déplacez lentement et parlez calmement, vous pouvez diffuser un sentiment de paix dans l'ensemble du groupe

Apprenez à dire NON, vous ne pouvez faire une certaine quantité de travail sans que votre rendement et diminuer votre vigilance. accepte alors que les engagements que vous savez que vous pouvez faire mieux et puis doucement, mais fermement, refusé toutes les autres demandes

PRENNENT NOTE DES vos préoccupations, et de «merveilleux de voir avec quelle rapidité les préoccupations de nombreux dissoudre une fois mis par écrit et ensuite d'évaluer la probabilité selon laquelle une réalité. Neuf fois sur dix la probabilité »et« extrêmement faible

Mettez vos pieds, le simple fait de ses pieds jusqu'à sert non seulement à améliorer la circulation. Du «vite un sentiment de bien-être

FAI moments bon trésor, annotali, la préservation d'une image, les enregistrer sur votre ordinateur. Ensuite, les appeler à l'esprit et de penser souvent, s'il vous plaît essayer encore et revivre une partie intégrante de votre routine et de vos futurs projets

Lisez vous-même, les jardiniers, quand ils travaillent, sont parmi les plus calme et détendue vous répondent aux

Organiser vos engagements personnels, si vous réglez vos engagements et de ne pas permettre aux autres de les montants et quand vous avez beaucoup plus de «temps de se détendre

Pat le dos de sa main, la thérapie de zone "voit le dos de sa main le chemin qui mène à la paix. Une légère attaque vers le haut avec le bout des doigts favorise la relaxation complète

PHRASES Abolir lancinante, tenace phrases comme: «Vous ..." "Je dois ...» «Je ...» «Je n'ai pas le temps ..." exacerbé les tensions. Méfiez-vous, et si cette Prenez dans vos pensées et expressions dans votre conversation, les remplacer par des peines plus longues »comme anodine:« Je peux ... »« Je choisis ... "" je trouverai "le temps de ..."

GET PETITS succès, il n'y a rien comme un peu de réussite pour se détendre. Même dans les activités «recherche banale, parfois, certains prétendent

les gens regardent nerf, apprendre à reconnaître d'autres signes de tension et d'anxiété. Ainsi, «vous serez plus« au courant de votre physiologie, vous ferez des progrès vers la paix

Appréciant la routine, vous pouvez exécuter une tâche qui peut automatiquement «contribuer à votre bien-être. Pensez à une pause de réflexion, qui se concentre entièrement sur le moment que vous vivez et vous vous sentirez satisfaits

Respirer 'ADAGIO, une relaxation profonde respiration seulement cinq à huit fois par minute. Si la respiration lente jusqu'à ce que la valeur, vous pouvez vous détendre dans un court laps de temps

Ajouter une pincée de lavande, un soupçon de lavande soulage non seulement les douleurs, mais aussi relaxant miracles

Redécouvrez le lait, maman avait raison: le lait nous aide à se calmer. En effet et «riche en calcium, un relaxant musculaire, et le tryptophane un acide aminé qui est appelé« un puissant sédatif naturel

Feint de croire, cependant, peu importe comment vous vous sentez, feignant d'être absolument tranquille et détendue, vous pouvez tromper votre subconscient à croire que vous êtes vraiment calme et détendue

DON lin imprimé à Donald, choisissez des vêtements côté enfantin un peu à se souvenir de l'irrévérencieux, sans retenue et joyeuse vie

IMPORTANT de votre emploi, la différence entre un travail humble et ingrat et un noble et gratifiante et souvent seulement une question de perspective. Estime qu'il est important pour votre travail et la satisfaction que vous vous sentirez vous aidera à «prendre les choses dans le bon sens

rendez-vous Bisticci que, bien que «il est impossible d'éviter les conflits et les différends, vous pouvez« facilement éviter de se faire du mauvais sang, ils se produisent. Juste soumettre le différend. D'accord pour discuter de la question en détail plus tard ... et vous serez surpris de la «réunion pacifique

NO Shampooing, à agir de manière plus «façons agréables de détente shiatsu points qui sont sur la tête, il suffit de masser le cuir chevelu. Comment faire un shampooing sans utiliser le shampooing

FIXE Something Blue, ou rose, ou parfois verts. Chacune de ces deux couleurs d'un chaud et froid a des propriétés magiques à inculquer le calme dans un esprit inquiet

Let Go dans une baignoire, un long bain chaud à aucun dans le lac. Baisser le feu, ajoutez de l'eau quelques gouttes d'huile balsamique vous voulez, et aller presque en extase

AMA le moment présent, si vous vous concentrez sur les détails de chaque moment vous vivez, je savoure tous les goûts, d'entendre tous les sons, toutes les couleurs connues, vous serez calme avant même de le réaliser

Créé un lieu de calme, pour vous calmer si vous le dis toujours à un certain endroit sur votre fauteuil préféré ou sur un banc de parc, l'associé de votre volonté inconsciente «sens de la paix à cet endroit particulier. Après que vous suffira d'adhérer à détendre

SAPPI Quand il s'arrête, presque aucune activité et la persévérance de la vie »d'attribution. Ainsi, quand vous sentez que votre stress augmente, cesser de faire ce que vous faites et de faire une pause ou peut-être autre chose occupés

SPREAD La beauté, partout où vous allez, quoi que vous fassiez dans la vie, toujours essayer de mettre un peu "d'harmonie ou de contribuer à la beauté déjà» et «ce

FAI un compliment ... et découvrez le plaisir qui vient sera «une grande partie de vous comme celui qui a reçu.

Prenez tout le temps que vous voulez, peut-être contrairement à ce que vous croyez, vous avez à chaque fois dans le monde de faire ce que vous avez décidé. Ce que je peux pas "tomber dans votre journée, vous devriez oublier

DÉLÉGATION impitoyablement, plus «apprendre à déléguer davantage de« vous faites bien et avec facilité. En outre, la plupart des «procurations, vous serez moins de pression

Merci de votre bonne humeur, se faire des amis avec votre sens de l'humour. Lectures et des blagues avec lui. Ils utilisent plus «souvent que vous le pensez droite ... Il vous aidera à devenir clair

MASSAGE sourcils, lorsque vous êtes sous pression, je ne instinctivement, mais maintenant vous pouvez le faire consciemment: essuyer le front acte extérieur des points de shiatsu de détente qui entourent le front

Apprendre à aimer l'échange si elle saura vous convaincre que le changement peut entraîner des conséquences positives comme négatives, vous vous éviterez tout ce que beaucoup semblent avoir des doutes à ce sujet. Asseyez-vous calmement et accepter les changements quand ils arrivent

Dormez sur un patchouli oreiller, à chaque instant et ajouter trois gouttes d'essence de camomille ou de patchouli sur votre oreiller, et vous dormirez heureusement tranquille

VERSA quelques larmes, des larmes dans il ya quelque chose qui apaise émotionnellement et physiquement

Imaginez un coucher de soleil, même si parfois les couchers de soleil peut être mélancolique, toujours plein de la paix. En particulier, a augmenté

plans incassable, si vous êtes sous pression, faire quelque chose inhabituelle. Levez-vous quand vous ne devriez pas se lever, s'asseoir là où vous n'avez pas normalement pense sederesti et des choses qui normalement ne pense pas

De la «prières, si vous avez un caractère religieux ou spirituel, probablement plus familiers avec la méthode" et suivez le monde antique pour atteindre la tranquillité »: la prière

SPEGNI E ACCENDI, luci elettriche, luci al neon, televisori, computer…. Tutti contribuiscono ad aumentare la tensione. Paradossalmente, puoi combatterne gli effetti con un altro apparecchio elettronico: uno ionizzatore

ALZATI PRIMA DELL'ALBA, non a caso gli yogin, gli asceti, i pensatori, i maestri di arti marziali e molti ordini religiosi considerano i momenti prima dell'alba i piu' preziosi della giornata

VAI VERSO IL MARE, l'aria di mare, l'acqua salata e il frangersi delle onde contribuiscono a dare un crescente senso di pace

SPUTA IL ROSPO, quando parli dei tuoi problemi, sei gia' sulla buona strada per risolverli. Confida i tuoi sentimenti e le tue difficolta' a qualcuno e ti sentirai piu' sereno

FAI AMICIZIA CON UN MASSAGGIATORE…o con un'estetista

CONVINCITI CHE PUOI SCEGLIERE, che te ne renda conto o no, di solito abbiamo delle alternative. Tutto sta nel riconoscerle. E quando ci riuscirai ti sentirai libero

Réfléchissez avant de faire un achat, afin d'éviter l'angoisse de la dette, avant de penser à ce que «vous souhaitez acheter, pensez à ce que vous pouvez vous permettre de passer

Suda, l'exercice lutte contre les effets négatifs du stress et vous aide à vous sentir mieux. Formé jusqu'à ce que «vous ne serez pas voilée face avec la sueur et continue ensuite pour une vingtaine de minutes

Il parlait lentement, et quand on est mis sous pression à l'éclatement de la bouche des mots et accélère le rythme de la parole. Si vous inverser la tendance, si cela est «Garde ta langue en bride, exposer vos idées plus clairement et de respirer plus« lentement vous pouvez tromper votre subconscient à croire que vous êtes à l'aise

La diète de calme si vous vous sentez que vous avez toujours calife, manger plus de "fruits et plus« légumes crus, puis le yogourt, le lait, les oeufs, les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines

ATTENTION à la tête, en général, et «ce qui nous arrive dans la tête, et non pas ce qui arrive à notre corps, pour nous faire anxieux et stressé. Consulats penser que la plupart des choses que nous traverser l'esprit ne se fera pas toujours

Sortez de la ville », et« plus »de détente marcher dans une route de campagne dans une rue de ville. Du bien-être des plus «jeter les yeux sur un arbre chargé de fruits sur un autobus plein de gens. Et «plus» agréable à naviguer en pleine mer dans un port animé

Bouquets de fleurs, des senteurs de stimuler le cerveau à produire de la sérotonine, une substance qui a des propriétés sédatives grande puissance. Parmi les parfums les plus «efficaces dans ce sens, il ya de lavande et de camomille

Live dans le temps danser la valse, n'est pas «juste une forme de musique parmi les« plus gai et joyeux, mais c'est aussi très relaxant. Tout en marchant, mes pensées suivre un rythme ternaire et entendre l'écho de la joie dans vos traces

Je suis entré dans l'église et de s'asseoir, les églises et les temples de toutes les religions sont des lieux extraordinaires de la paix. S'asseoir sur le banc aussi une église et imprégnée de l'aura de sérénité absolue »

PRIX Au palais, et qui «a la mâchoire nerveux muscles se contractent. Pour apaiser les tensions suffit de cliquer sur le palais avec la langue juste derrière les incisives

Traitées dans un moulin à vent, imaginez un moulin à vent tourner. Imite le mouvement lentement décrivant de grands cercles avec les bras, et vous rafales seront de sérénité "

Ne perturbe pas un froncement de sourcils rides sur son front et les sourcils dans un froncement de sourcil dur et menaçant. Puis il lève les sourcils et de sentir la relâcher la tension. Il rappelle ensuite le sentiment de soulagement que vous avez essayé

Dance till you drop, la danse et illimitée "exercice d'un« plus agréable et peut distraire, même les plus inquiets »invétérés

Couvert son visage, appuie la paume des mains sur les côtés du visage, des yeux les lèvres, laissant la place pour le nez, et exerce une légère pression jusqu'à ce que «vous ne vous sentirez détendu

Archive concerne tous les soirs avant d'aller au lit, trouve un moyen de mettre de côté les préoccupations. Sussurrale leur écrire une lettre ou un journal, puis accantonale et l'oublier. E 'le matin sera très probable que diminué voire disparu

80:20 EAT, le régime idéal pour maintenir le calme se compose de quatre-vingts pour cent des aliments alcalins (grains entiers, les légumes, etc.) Et vingt pour cent des aliments acidifiants (café, la viande, le sucre, les aliments transformés, en conserve, etc .)

SOS plus BACH, les soins «note avec des fleurs de Bach, le" Rescue ", ont des effets sédatifs dans des situations pathologiques plus« varié, de traumatismes sévères pour les petites angoisses

RIZ fait bon sang, vous avez toujours aller chercher des choses qui vous font rire, et si vous ne pouvez pas trouver quelque chose amusante, la prétention d'avoir trouvé. Et rire

PRENNENT NOTE, mettez vos préoccupations par écrit et vous vous demandez à quelle vitesse va se dissoudre quand on voit noir sur blanc

Prendre rendez-vous, un rendez-vous avec vous-même, à une certaine date, pour prendre soin de vos soucis. Plus à prendre au sérieux votre engagement plus «efficace à résoudre vos problèmes

Mis au travail dans votre subconscient, l'inconscient et spécialisée dans la recherche de solutions à des problèmes personnels ». Confiance en lui et accorder une trêve à votre esprit rationnel

Méditez, se concentrer sur le mouvement, son, image, pensée, et vous inquiétez pas si votre attention tend à se disperser. Avant de vous le savez, vous serez en méditant

Escapades le train deux fois par jour deux fois par jour pendant quelques minutes, cesser de faire partie de l'engin: course à pied autour du bloc, apportez vos lettres à la poste, faire une sieste à la dérobée, en effet abandonné la routine et la journée sera «plus» variés et essentiels

Accorder une licence, trouver un endroit tranquille, la vaccination régulière, et «à haute voix:« Chaque heure, je accorder une licence pour cinq minutes pour vous détendre et de rester calme. " Et il ne cesse de répéter

S'inquiéter de questions importantes, si vous négligez les petits problèmes et se concentrer uniquement être celles qui sont importantes seront beaucoup plus "proche de calme

SCENDI UNA FERMATA PRIMA, se decidi di abbandonare la routine, puoi anche abbandonare l'abitudine di preoccuparti. Fai una strada diversa per rincasare, scendi dall'autobus una fermata prima, parla con uno sconosciuto e assapora la differenza

CAMBIA, ci sono due modi per gestire le situazioni stressanti: puoi modificarle o puoi cambiare il tuo modo di considerarle. Cambiare il modo di considerare le cose e' illuminante

PARLA A MEZZA VOCE, hai mai sentito una persona calma parlare troppo forte?

SII GENTILE, puo' sembrare un'opinione fuori moda, ma le persone gentili fanno meno fatica a ritrovare la calma

PORTA CON TE UN PEZZETTO DI QUIETE, concentrati sul silenzio. Quando arriva, soffermati ad ascoltare la sua voce. E soprattutto sforzati di portare con te quella quiete ovunque tu vada