2009 11 janvier 2009
Vous détendre avec les comprimés à CALM
Est définie par de nombreux experts ont Calm: C'est Paul Wilson, professeur de méditation qui a publié des dizaines de livres sur le thème "Paix" que son entretien et de gestion, auteur d'un best-seller, mini livre "Le Petit Livre du Calme» (Le Little Book of calme), qui est essentiellement un volume de concentré de son calme instantanée "," publiés des années auparavant lors d'un séminaire zen au Japon. Cette poche petit trésor, traduit en 24 langues, vendu à plus de 10 millions d'exemplaires, et pour beaucoup de gens est devenu le remède du stress et de tension casus poche du travail, de la société ou de mode de vie simple qui entre souvent en conflit avec notre moi intime.
Paul Wilson. Après avoir écrit des articles pour diverses revues publient maintenant sur le www.calmcentre.com site Internet et enseigne www.millionmeditators.com ligne méditation.
Ce poste est une courte note personnelle sur le livre, à prendre lorsque j'ai besoin de lui (mais vous pouvez aussi le faire), qui note quelques progrès: découvrez comment les phrases simples peuvent avoir un impact réellement positif sur nos vies, en améliorant notre humeur et Notre état d'esprit ...
DÉCHETS UN PO 'di tempo, les gens qui travaillent dur ne perdez pas de temps à des activités «frivole et amusante. Pourtant, pour eux, tout le temps, «non utilisés» ne pas gaspiller
Choisissez avec soin vos compagnons, comme il semble peu généreux mai, d'assister à rappeler qui rend les gens nerveux, très nerveux. Inversement, si vous avez à faire, bien que pour de courtes périodes, avec des gens tranquilles, vous vous sentirez à l'aise trop
Laissez-vous envoûter ON YOUR BREATH, si bref délai sur la musique de votre haleine et nous pouvons vraiment saisir le rythme, vous trouverez le calme et le 'Round the Corner
Faire une pause entre les changements de l'autre, et «se cache toujours la tentation de traiter également tous les changements dans notre vie comme un événement terrifiant sans fin. Ne pas être sans pitié avec votre niveau de stress et faire face aux changements un à la fois
MAQUEREAU désordre, le désordre est combinée avec les tensions de vie personnelle. Supprimant l'encombrement et «un système ordonné de ramener le calme
HORNY AVEC SEULEMENT UN USAGE PARTICULIER, se rendant compte qu'il existe "un moment d'excitation et un pour les vacances». À savoir «ne pas se gosse qui un stimulant ne peut jamais se détendre
EN VERTU DE LA fleur d'oranger », lorsque vous avez besoin pour vous détendre, pour trois gouttes d'huile essentielle de fleur d'oranger (néroli), ou fleur d'oranger, dans une tasse d'eau minérale et pulvériser le mélange autour avec un vaporisateur
IGNORE Le post-scriptum, les marginalia de documents et les contrats sont faits pour semer la confusion et frustration. Si vous restez calme, son lire et d'interpréter quelqu'un d'autre
APPRENDRE à l'AVC, de recevoir dans votre vie un petit animal, de l'affection à la poignée, et vous aurez un allié précieux dans votre combat pour atteindre le calme
PERDON immédiatement, la haine et l'amertume sont beaucoup plus «masculins qui les expériences que ceux qui sont« l'objet. Pour votre tranquillité, pardonne immédiatement et sans condition
Sceller la porte, de temps en temps il vient un temps où nous avons besoin de se protéger contre les interruptions externes et nous concentrer sur nos besoins et notre responsabilité ». Let's do it pendant au moins une heure par jour
Suspendu dans les airs, vous vous levez et ERGIT tout au long de votre taille, ou un peu plus », comme j'imagine une ficelle attachée à la couronne qui va soulever quelques millimètres du sol. Piu 'vous sentir déconnectés du terrain, plus «sera proche de la tranquille'
FAITS toucher ou de toucher, le contact humain simple et 'l'un des plus «tensions sécurisé de téléchargement et fonctionne parfois des miracles. Et si «les bras de ses parents à apaiser l'enfant agité, un baiser ou une poignée de main calme souvent une discussion
PLONGÉE EN VERT, les plantes donnent l'environnement de l'oxygène, et en attendant, elles absorbent le dioxyde de carbone et de polluants. S'il vous plaît prendre un peu d'arbres dans la pièce où vous travaillez et dans ceux où vous dormez et de vivre, et vous aurez une plus grande quantité »de l'oxygène et de plus« d'oxygène pour respirer, more », vous serez détendu
Dog DELIGHT dans le calme, les techniques de relaxation, par opposition à celles qui doivent renforcer les muscles, sont plus «efficaces si elles ne nécessitent pas le travail et l'effort douloureux. En effet, si le calme »et« l'un des grands plaisirs de la vie
Détendez-vous avec un aphrodisiaque, le ginseng, a cherché pendant des siècles pour ses «aphrodisiaque, aussi célèbre, s'ils sont pris régulièrement, pour servir de système nerveux de détente
Revendications limitées, une source majeure de tension dans la vie et la «nécessité» de se tenir constamment au niveau des normes que nous ont imposées. Assurez-vous une faveur et, de temps en temps, seulement un peu de "votre objectif
Apprenez quelques EXERCICE DE TAI-CHI, en vous concentrant sur un exercice de Tai-Chi et «pratiquement impossible de se sentir tendue. Si vous apprendre les exercices fondamentaux de cette discipline, vous avez découvert un secret de sérénité »
LISTEN TO THE QUIET, la tranquillité et «l'essence de calme. Vous ne pouvez pas obtenir par la force, vous ne pouvez l'accepter quand il arrive. Mais si vous voulez être à l'écoute, si vous écoutez vraiment. il se trouve dans les endroits les plus inattendus. Vous avez seulement besoin d'un peu de concentration '
DO doigts posés, appuie doucement les doigts d'une main (y compris le pouce!) Sur celles de l'autre. Juste un peu légère. Respirez lentement pendant soixante secondes et laisser envahir le calme
Vêtus de blanc, les vêtements que nous portons ont une influence certaine sur la façon dont vous vous sentez. Vêtements tissu de grand, et la lumière d'une couleur naturelle promouvoir le calme. C'est pourquoi 'les yogis sont vêtus de blanc
Vendre sa montre, avez-vous déjà remarqué que si on enlève le montre, on se sent plus «décontractée? Débarrassez-vous du vôtre, de temps à autre, et ensemble ils ont sorti les pressions du temps
ENJOY ions négatifs, les ions négatifs sont importants. Rafraîchir l'air, la respiration de l'aide, améliorer l'humeur et nous font sentir calme et tension. Tout ce qu'il faut, c'est «un générateur d'ions négatifs (ioniseur) bon marché. Ou d'un orage électrique
Embrayage avec une rose, massage et «l'un des plus« agréable de se calmer et viennent compléter la détente. Si l'huile de massage unirai quelques gouttes d'huile de rose, vous pouvez doubler l'efficacité
CADEAUX un fruit, le plus «riche et invitant, et« le bol à fruits, moins vous serez amené à grignoter des aliments qui augmentent la tension. Mangez plus de «fruit, et vous vous sentirez plus« décontractée et pleine de douceur, de trop
Ne tenez pas compte des petits problèmes, pour maintenir le calme, la capacité de "plus" important "de ne pas perdre le sommeil plus de petits problèmes. La seconde, à nouveau en ordre d'importance, et «au lieu d'envisager un petit problème
Préfère dossier rigide, il semble étrange, mais les chaises plus «décontractée et confortable et souple ne sont pas ceux qui imaginent instinctivement. Pour de nombreuses raisons en choisir un qui soutient le dos et conserve un buste érigé
PREVOIT QUE AUJOURD'HUI ET VACANCES, voit chaque jour comme un jour férié, faire quelque chose pour créer une ambiance festive et de voir les problèmes s'évanouir comme neige au soleil
FOURNIT LE CALME, feignant d'être clair: supposons que l'attitude d'une personne tranquille, pense que les autres vont juger une bonne et paisible, en un rien de temps, il sera vraiment
RUN et devenir meilleur, de fonctionnement et «un antidote au stress. Est simple, ne nécessite pas de formation spéciale et commence à travailler dans les deux cents premiers mètres
THINK sur la beauté, de ne pas lui plaire, mais d'élever l'esprit, parce qu ' «il ya« toujours la sérénité "où il ya« la beauté, vous voulez être l'œuvre de la nature, que vous voulez, c'est l'homme --
J'ai dormi comme un bébé, tout »qui vous empêche de bien dormir Caffe ', alcool, coca cola impossible d'être vraiment calme. Faites tout votre possible pour dormir quand vous sentez que vous avez besoin
WALKING pour le plaisir, quelques exercices physiques mai semblent véritable torture pendant la marche et «facile et agréable. Promenez-vous un jour, pas parce qu ' «il faut, mais parce que" si vous le faites dans la bonne humeur, peuvent "être davantage" détendue pour passer de A à B
OCTROI D'UN PAN s'ils en ressentent le besoin de faire quelques courte sieste pendant la journée. Vous serez surpris par le calme qui peut vous donner quelques minutes de repos, même lorsque vous êtes assis à votre machine à écrire ronf ... ... ... ronf ronf.
RAW Et belle, commence chaque repas avec quelque chose de cru: fruits ou de légumes. Ces aliments permettent non seulement plus alcalins «calme mais donnent harmonie pour le déjeuner
Dorlotez-Walk, juste un bain de pieds de long, puis masser les pieds avec une crème hydratante ou une combinaison d'huiles essentielles et de détente, en un clin d'œil, vous sentez-vous reposé délicieusement
CHOISIR dossier, même si vous aimez conduire, sachant que et «une activité« stressant. Prenez place sur la banquette arrière (si vous faites confiance au chauffeur) et passera le temps de Voyage nous parler de votre calme
GARDER LE CONTROLE DU SOLEIL qui peut garder la situation sous contrôle, établit une distinction stricte entre les buts et objectifs réalisables et «une perte de temps pour parvenir à tâtons. Puis consacrer votre énergie uniquement à ce qui «vous pourriez avoir (et le reste appioppalo à quelqu'un d'autre)
Commence plus tôt dix minutes, chaque voyage commence avec dix minutes plus tôt. Non seulement vous sauver la pression de la hâte, mais si tout va bien, vous avez dix minutes de plus "pour se détendre avant d'entreprendre la prochaine
INTERESSE AU BON MOMENT, les soucis généralement sur l'avenir. Et, plus «souvent, tournent autour de choses qui ne se fera pas toujours. Concentrez-vous sur le présent et laisser l'avenir prendre en charge '
SORBITOL une infusion avec menthe, si vous remplacez avec un thé aux herbes, par exemple menthe poivrée, les stimulants tels que les boissons au thé et café », votre capacité à garder son calme va doubler,« triple »
Convaincre sens calme, si vous voulez duper votre subconscient pour aider à vous sentir calme suffit pas de répéter: «A chaque instant qui passe je suis de plus en plus" calme "
Pratiquement tous les Etats-Unis CHAUSSURES réflexologue confirme 'que l'assouplissement réel commence avec les pieds. Peut «sembler anodin, mais porter une paire de chaussures confortables et« reposantes presque comme être nu-pieds
TROUVER LE MEILLEUR EN TOUTES CHOSES, prenez l'habitude de regarder du côté de mieux dans les gens et les situations. Vous verrez que même juste cette attitude apporte optimisme et de positivité. Et l'un et l'autre fil à la sérénité "
1 brossé les cheveux BROSSE 0, trouver le temps de vous brosser les cheveux à quelqu'un ou, mieux encore, votre pinceau brosse ou elle. Méthodiquement les chœurs suivent grands et lents. Points exhortons Cosi «divers et la relaxation du Shiatsu et en insistant, vous obtenez des résultats surprenants
REVENDICATIONS votre humanité ', laissez la perfection à d'autres. Vous vous installez pour être soi-même et vous vous sentirez beaucoup plus "sereine
Il a immédiatement commencé à fêter Noël, peut-être il ya des fois des siècles de tâtonnements, mais maintenant, les berceuses et les chants de Noël sont devenues très apaisante. Cantale aussi (avec la pensée!) Pour l'ensemble de l'année
CHOISIR plaisirs simples approcher les choses de très près et sans parti pris, et ils trouvent agréable et utile. Une grappe de raisin, un verre d'eau, une pelouse verte ou un ciel plein de nuages ... peut vous conduire au calme
Libérés du passé, et «rare d'avoir un motif raisonnable de regretter les actions ou les événements dans le passé. Pourquoi "le passé n'existe pas seulement dans notre mémoire. Lorsque nous reconnaissons que le manque de réalité ", recherchez le calme
L'apprentissage des enfants, prendre des leçons auprès des enfants calmes: Regardez comment vivre chaque moment de connaître le plaisir de vivre, il pense comme un enfant, et vous pouvez être comme lui
THINK CALM, pensées formule serein. Imaginez un environnement paisible. Rappel des sons de la paix. Et devinez 'comment vous vous sentez
RUBA trente secondes, vous êtes nerveux quand vous allez dans un endroit calme (même la salle de bains de la maison peut 'Just Fine) et consacre trente secondes pour réorganiser vos pensées et apprendre à la calmer. Pourraient être de trente secondes de plus "utile pendant toute la journée
SIMPLIFICATION, ont moins de choses dans la vie, vous avez à faire moins de choses, d'administrer et de gérer, le moins «la tension qui accompagnent»
Opter pour la gentillesse, qui sert à être bon, non pour le bénéfice des autres, mais parce que «vous ennoblit. Peu importe si le destinataire de la courtoisie pas les pièces (même s'il arrive souvent), vous vous sentez c'est mieux pour votre chère "
Saisir la différence entre la propriété et de vie, juste pour. La vie n'est pas «fondée sur la possession
THINK chaud, quelque chose de froid et dur »au calme. Frottant vigoureusement les mains contribue à réchauffer. Et le sentiment de calme qui suit la chaleur
Apprendre à apprécier les POISSONS, pourquoi observer les poissons et «si» détendue? Déplacer Perche 'lentement et, peut-être encore plus «important, parce que« respirer lentement. Regarder et «contempler comme un paysage marin
Imaginez-vous, imaginez que vous vous trouvez sur une île paradisiaque dans le Pacifique Sud, sur une plage de sable clair: Regardez vos vêtements, votre attitude détendue, vos cheveux ondulés au vent, le calme et la note de l'esquisse d'un sourire sur votre visage. Et imaginez maintenant ce que c'est que d'être le '
Vous coupez pas là «rien de tel qu'un changement de forcer la cage de tensions que nous avons produit pendant la journée. De temps à autre décider de faire quelque chose que vous n'auriez pas normalement, par exemple, suivant un itinéraire différent pour rentrer à la maison au travail. Et utiliser le temps d'apprécier le changement de route
CONCERNE VOTRE PROGRAMME, tous les jours dans le même temps passer un peu de «temps de classer vos soucis. Quand le temps et 'expiré, cesser de s'inquiéter
Masser les tempes, les temples sont là quelques points, en appuyant sur lequel, selon la technique de shiatsu, on peut «plus» efficacement calme. Exerce une légère pression que vous inspirez et expirez tout en diminue
POSITIF SII attitudes positives, les efforts visant à cultiver des pensées positives, de faire des discours et positive, merci pour les sentiments positifs qu'ils soulèvent, tous vos problèmes seront résolus
La tortue, il y a une relation directe entre la vitesse à laquelle vous vous déplacez et vos humeurs. Se déplacer de plus 'lentement, consciemment Sweeten votre expression et vos gestes et en un éclair, vous serez détendu
Découvrez ce que ... et «difficiles à être tendu quand vous apprenez quelque chose que vous voulez savoir. Et tu ne peux pas apprendre quelque chose de la situation plus «improbable
ECALEES Perlin, un évent énergie nerveuse qui est concentrée dans les mains et les doigts de glissement à l'Est comme un collier de perles entre ses doigts
Parfois IGNORE LE TÉLÉPHONE, laissez le téléphone sonner un certain nombre de fois, sans réponse à réaliser que ceux qui ont quelque chose d'important à dire, qui attire toujours. L'apprendre, et vous aurez moins de soucis dans la vie
Laisser aller, ces contrats les muscles des bras ou des jambes, par exemple, et puis soudain allentali. Le contraste entre tension et détente devrait vous faire comprendre ce que vous essayez d'être vraiment détendu. Méditez sur ce sentiment
Découvre quelque chose de magique au cours de toutes ClO 'vous le faites, les gens se plus "de la vie sont en effet ceux qui cherchent côté magique, même dans les plus petites choses qu'ils font. Cultiver cette capacité »et vous serez tranquille et content
ACCEPTE LA TOXICOMANIE VOS, pour rencontrer le désir immense de toute sorte (la nicotine, le chocolat, la caféine, l'alcool) ne vous aidera pas à trouver un certain calme. Admettez votre dépendance à «ces substances et d'essayer de trouver une alternative. C'est seulement de cette manière », vous serez calme
BOIRE DE L'EAU CHAUDE, un verre d'eau fraîche peut «calmer plus» que d'autres boissons. Mais une tasse d'eau chaude calme que vous 'encore plus'
Out look, le reste les yeux quand ils voient des scènes loin, surtout si naturel. Et quand les yeux sont reposés, le corps commence à se relaxer
Emplâtres PRESTATIONS, comme toutes les esthéticiennes et les coiffeurs se poursuivra, rien de mieux que d'une serviette trempée dans l'eau chaude retirer de son visage les signes de tension et de stress
RÉSISTANCE, des sourires, un sourire détend les principaux muscles de la face et cette réaction déclenche des réactions émotionnelles, en plus de la chaîne qui font invariablement nous sentir mieux
Accepte un délais, les échéances sont à l'origine de nombreux problèmes de stress. Accettane seulement un à la fois et vous serez maître de votre temps
Abandonné à la vague, flottant dans une piscine, dans une baignoire ou dans une baignoire, et lentement sentir la tension se dissoudre
Habitués à la générosité », céder à la tentation de se montrer généreux: il aide quelqu'un accomplit un acte de Nice, prendre un compliment. Qui va se sentir "mieux pour ce que« vous avez fait ... vous
Vitalité »et les vitamines, tandis que les aliments riches en vitamine A augmente le droit« de se détendre, celles qui sont riches en vitamines B sont connues pour leur effet tonique. Puis ajouter à votre régime alimentaire des haricots, les lentilles, les pois, les noix, les baies, les germes de blé, de grains entiers et de produits laitiers
PICK UP TIME, dans toute bataille est le moment où cette décision ait pas plus de «but et devient une fin en soi. Comprendre quand il est commode de passer à un autre et «dot typique de beaucoup de gens calmes
Renforce votre amitié si vous avez tendance à prendre trop au sérieux le travail et la responsabilité ", n'oubliez pas que ce que l'on manque plus» sur son lit de mort n'est pas l'entreprise quitte plus, mais les amitiés négligées
Eteignez la lumière, en une journée stressante, alors que rien ne semble aller dans le bon sens, retiré et tranquille dans un coin sombre et écoutez votre respiration pendant que lentement venu à la relaxation complète
Au moment où vous, comme l'attitude et l'humeur d'un groupe peut affecter un individu, donc 'une entreprise individuelle peut' influence sur un groupe. Si vous déplacez lentement et parlez calmement, vous pouvez leur transmettre le sens de la paix dans tout un groupe
Apprenez à dire NON, vous ne pouvez faire une certaine quantité de travail sans que vos performances et votre diminution de la vigilance. Accepte alors que les engagements que vous savez que vous pouvez très bien jouer et puis doucement, mais fermement, refusé toutes les autres demandes
Prenons note de vos préoccupations, et de «merveilleux de voir à quelle vitesse" de nombreuses inquiétudes dissoudre quand vous mettez par écrit et ensuite évaluer les probabilités ", qui sera réalisé. Neuf fois sur dix, que le hasard »et« extrêmement faible
Il ramasse ses pieds, le simple fait de soutenir les pieds vers le haut sert non seulement à améliorer la circulation. De «rapidement un sentiment de bien-être
TRESOR DE beaux moments de la FAI, annotali, la préservation d'une image, l'enregistrer sur votre ordinateur. Demandez-les souvent à l'esprit, puis réfléchir ensemble à ce sujet, s'il vous plaît essayer de nouveau revivre et fait partie intégrante de votre routine quotidienne et de vos futurs projets
CULTIVE BRICOLAGE, jardiniers, quand ils travaillent, sont parmi les plus calmes et détendus, vous «rencontrer
Organiser vos engagements personnels, si vous réglez vos engagements et de ne pas permettre aux autres d'importer les comment et quand, vous aurez plus de «temps de se détendre
Caressez-le dos de la main, la thérapie "zone" traite le revers de la main le chemin qui mène à la paix. Une caresse légère hausse avec le bout de ses doigts vers une relaxation complète
SUPPRESSION DES PHRASES lancinante, phrases lancinante comme: "Nous devons ..." "Je dois ..." "Je ..." "J'ai le temps ..." exacerbé les tensions. Alors attention et si Prenez ce dans vos pensées et expressions dans votre conversation, les remplacer par des phrases »comme anodine:« Je peux ... »« J'ai choisi de ... »« Je trouverai le «temps pour ..."
GET petits succès, pas là «rien de tel qu'un peu de réussite pour la détente. Même dans les activités de recherche trivial ', de temps en temps, une déclaration
NOTES gens nerveux, apprennent à reconnaître d'autres signes de tension et d'anxiété. Alors, tu seras plus «conscient de votre physiologie, vous pourrez faire des progrès vers la paix
La routine APPRECIATION, chaque tâche que vous pouvez automatiquement play 'contribuer à votre bien-être. Considérez cela comme une pause de réflexion, qui se concentre entièrement sur le moment que vous vivez et vous vous sentirez satisfaits
Une respiration plus 'Adagio, un respire profondément détendu que de cinq à huit fois par minute. Si la respiration lente jusqu'à ce que cette valeur, vous pouvez vous détendre dans un court laps de temps
Ajoutez une pincée de lavande, un parfum de lavande qu'il réduit les douleurs et courbatures, mais le plus relaxant miracles
RETROUVEZ lait, maman avait raison: le lait nous aide à retrouver le calme. En effet et «riche en calcium, un relaxant musculaire, et un acide aminé appelé tryptophane et qu '« un puissant sédatif naturel
Faire semblant de croire, cependant, peu importe comment vous vous sentez en feignant d'être absolument tranquille et détendue, vous pouvez tromper votre subconscient en lui faisant croire que vous êtes vraiment calme et détendu
IMPRIMÉ UNDERWEAR porte un Donald, choisir n'importe quel vêtement un côté enfantin peu de "souvenir de la vie irrévérencieux, sans inhibitions et joyeuse
L'importance, pour votre travail, la différence entre un travail humble et ingrate et un noble et gratifiante et souvent qu'une question de perspective. Considère qu'il est important pour votre travail et la satisfaction qu'ils ressentent vous aidera à «prendre les choses correctement
Bisticci rendez-vous uniquement, bien que 'est impossible d'éviter les conflits et les différends, tu ne peux pas éviter facilement obtenir de mauvais sang quand ils se produisent. Il suffit de remettre le différend. D'accord pour discuter de la question en détail plus tard ... et vous serez surpris de la «réunion pacifique
SANS SHAMPOOING SHAMPOOING, à agir dans la plus "agréable des manières, les points de détente de shiatsu qui se trouvent sur la tête, juste le massage du cuir chevelu. Comment faire un shampooing sans utiliser le shampooing
Réparer quelque chose en bleu ou rose, ou parfois vert. Chacune de ces couleurs un cadre chaleureux et deux froide a des propriétés magiques »pour instiller le calme dans un esprit inquiet
Faites-vous plaisir dans une baignoire, un long bain chaud à aucune détente. Baissez le feu, ajouter quelques gouttes de vinaigre dans l'eau que vous voulez, et aller presque en extase
AMA le moment présent, si vous vous concentrez sur les détails particuliers de chaque instant vous vivez, il a savouré tous les goûts, tous les bruits, connu de toutes les couleurs, sera calme, avant même le réaliser
Crée un lieu de paix, pour vous calmer si vous allez toujours à un certain endroit, nous dire sur votre fauteuil préféré ou sur un banc de parc, vos associés seront inconscient »au sens de la paix à cet endroit particulier. Après cela, vous pouvez simplement «rejoignent pour se détendre
SAPPI Quand il s'arrête, dans presque aucune activité »de la vie et la persévérance» récompensés. Cosi ', quand vous remarquez que votre stress augmente, arrêtez ce que vous faisiez et faire une pause ou peut-être autre chose occupés
SPREAD THE BEAUTY, où que vous alliez, quoi que vous fassiez dans la vie, essayant toujours d'apporter une partie »de l'harmonie ou de contribuer à la beauté qui existe déjà» et «ce
FAI Un compliment ... et vous trouverez le plaisir que l'on sera "de sorte que vous et ceux qui n'ont reçu.
Prenez tout le temps que vous voulez, peut-être contrairement à ce que vous croyez, vous avez tout le temps dans le monde de faire ce que vous avez décidé. Ce qui ne peut «en arrière dans votre journée, vous aurez envie d'oublier
DELEGATION impitoyablement, plus «apprendre à déléguer, plus« vous faites bien et avec facilité. En outre, plus «procurations, la pression moins vous souffrirez
Remerciez vos esprits, se faire des amis avec votre sens de l'humour. Lectures et des blagues avec lui. Faisant usage de plus «souvent qu'elle se sent de droite ... et vous aider à devenir clair
Masser les sourcils, quand vous êtes sous pression, je ne instinctivement, mais maintenant vous pouvez le faire en connaissance de cause: les sourcils en essuyant des actes extérieurs sur des points de détente de shiatsu qui entourent le front
Apprendre à aimer le changement, si vous croyez qu'un changement mai avoir des effets positifs ou négatifs, vous pourrez enregistrer toutes les craintes que beaucoup semblent avoir à cet égard. Asseyez-vous tranquillement et accepter les changements quand ils arrivent
Dormir sur un oreiller pour patchouli, de temps à ajouter trois gouttes d'essence de camomille, de patchouli ou sur votre oreiller, et vous béatement sommeil calme
Verser quelques larmes, des larmes il ya «quelque chose qui rassure émotionnellement et physiquement
Imaginez un coucher de soleil, tandis que les couchers de soleil peut être mieux mélancolique, toujours pleine de paix. En particulier, a augmenté
Infractions à la mise en page, si vous êtes sous pression, faire quelque chose d'inhabituel. Levez-vous quand vous ne devraient normalement pas se lever, s'asseoir où vous n'avez pas sederesti normalement et penser aux choses que, normalement, ne penserait pas
DE «prières, si vous avez un caractère religieux ou spirituel, vous savez sans doute la plus" ancienne et suivez le monde à atteindre la tranquillité »: la prière
Power cycle, les ampoules électriques, les néons, les téléviseurs, les ordinateurs .... Tous ces mouvements contribuent à accroître la tension. Paradoxalement, vous pouvez contrebalancer les effets avec un autre appareil électronique: un ioniseur
Alzati avant l'aube, n'est pas un hasard les yogis, les ascètes, les penseurs, les maîtres d'arts martiaux et de nombreux ordres religieux considèrent les moments avant l'aube, le jour le plus précieux »
Aller à la mer, l'air marin, l'eau salée et le clapotis des vagues aidera à ouvrir un sentiment croissant de la paix
Spit it out, quand vous parlez de vos problèmes, vous êtes déjà sur la façon d'y remédier. Confiant vos sentiments et vos difficultés "à quelqu'un et vous vous sentirez plus calme
Faites vous des amis avec un massage ou une esthéticienne ...
Certitude que l'on peut choisir, que vous le sachiez ou non, nous avons habituellement des alternatives. L'astuce est de les reconnaître. Et quand vous réussissez, vous vous sentirez libre
Réfléchissez avant de vous effectuez un achat afin d'éviter l'angoisse de la dette, avant de penser à ce que «vous voulez acheter, pensez à ce que vous pouvez vous permettre de passer
SUDA, exercer lutte contre les effets négatifs du stress et vous aide à vous sentir mieux. Poussez-vous plus difficile », vous n'aurez pas le visage voilé de sueur et puis se poursuit pendant une vingtaine de minutes
Il parlait lentement, quand on est «sous pression, les mots jaillissent de sa bouche et accélère le rythme de la parole. Si vous inverser la tendance qui est si «tenir sa langue, exposer votre pensée plus clairement et de respirer plus« lent, vous pouvez tromper votre subconscient en lui faisant croire que vous êtes à l'aise
La diète de calme, si vous voulez vous sentir toujours descendre, manger davantage de «fruits et plus« légumes crus, puis le yaourt, le lait, les oeufs, les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines
ATTENTION à la tête, en général, et «ce qui nous arrive dans la tête, et non pas ce qui arrive à notre corps, pour nous rendre anxieux et stressé. Consulats penser que la plupart des choses qui m'a traversé l'esprit ne se fera pas toujours
Leave the City ', et' plus 'promenade relaxante dans un chemin de campagne dans une rue de la ville. De «plus» au bien-être de contempler un arbre chargé de fruits sur un bus plein de gens. Et «plus» agréable à naviguer en haute mer dans un port très fréquenté
Smell the Flowers, certains parfums stimulent le cerveau à produire de la sérotonine, une substance qui a un sédatif très puissant. Parmi les parfums les plus «efficaces dans ce sens il ya de lavande et de camomille
Vivre dans le temps la valse, la valse n'est pas «seulement une forme musicale de la plus" joyeux et ludique et «également très relaxant. Tout en marchant, ses pensées suivent un rythme ternaire et entendre l'écho de la joie dans vos traces
Je suis entré dans l'église et le siège, les églises et les temples de toutes les confessions sont des lieux extraordinaires de la paix. Asseyez-vous bien sur le comptoir d'une église et s'essuie aura de sérénité absolue »
RÉCOMPENSES palais, et qui «a les muscles de la mâchoire nerf contrat. Pour apaiser les tensions suffit de cliquer sur le palais avec la langue, juste derrière les incisives
Traitées dans un moulin à vent, imaginez un moulin à vent qui tourne. Reproduit le mouvement lentement décrire de grands cercles avec vos bras, et vous fera des rafales de sérénité "
Perturbe pas un froncement de sourcil fronçant le front et les sourcils dans un froncement de sourcils dur et menaçant. Puis il lève les sourcils et se sentir la tension aise. Et rappelle alors le sentiment de soulagement que vous avez senti
Danser jusqu'à l'épuisement, la danse effrénée et de «l'un des exercices les plus" agréable et peut même distraire les plus craintifs «dure
Couvrir son visage, appuie les paumes de vos mains sur les côtés du visage, des yeux, lèvres, de la chambre en laissant pour le nez, tout en exerçant une légère pression jusqu'à ce que «vous ne vous sentirez détendu
ARCHIVE soucis, chaque soir avant d'aller au lit, trouve le moyen de ranger leurs soucis. Sussurrale leur écrire une lettre ou un journal, puis accantonale et l'oublier. E 'probablement dans la matinée sera très réduite ou a même disparu
80:20 EAT, le régime idéal pour maintenir le calme est un aliments alcalins quatre-vingts pour cent (grains entiers, légumes, etc.) Et un pour cent vingt aliments acidifiants (café, viande, sucre, aliments transformés, conservés, etc .)
SOS BACH, plus de soins «note sur la base des fleurs de Bach, la Rescue Remedy" at-il des effets sédatifs dans des situations pathologiques plus «varié, de traumatismes sévères pour les petites angoisses
Rend le sang bon riz, on va toujours chercher des choses qui vous font rire et si vous ne trouvez rien d'amusant, prétendent l'avoir trouvé. Et à rire
Prenez note, d'écrire vos préoccupations et vous vous demandez comment elle va disparaître rapidement quand on les voit en noir et blanc
Prendre rendez-vous, faites un rendez-vous avec vous-même, à une certaine date, pour prendre soin de vos soucis. Piu 'prendre au sérieux votre engagement plus «efficacement à résoudre vos problèmes
Va travailler votre subconscient, l'inconscient et «spécialisé dans la recherche de solutions aux renseignements personnels les problèmes». Confiance en lui et d'accorder une trêve à votre esprit rationnel
MEDITA, concentrati su un movimento, un suono, un'immagine, un pensiero, e non preoccuparti se la tua attenzione tende a disperdersi. Prima di rendertene conto, starai meditando
SFUGGI ALL'INGRANAGGIO DUE VOLTE AL GIORNO, due volte al giorno, per qualche minuto, smetti di far parte dell'ingranaggio: gira attorno all'isolato, porta le tue lettere alla posta, schiaccia un pisolino di straforo, insomma abbandona la routine e la tua giornata sara' piu' varia e vitale
CONCEDITI UNA LICENZA, trova un posto tranquillo, vacci regolarmente, e di' a voce alta: «Ogni ora mi concedo una licenza di cinque minuti per rilassarmi e starmene calmo». E continua a ripetertelo
PREOCCUPATI SOLO DELLE QUESTIONI IMPORTANTI, se trascurerai i piccoli problemi e ti concentrerai solo sii quelli importanti, sarai molto piu' vicino alla calma
SCENDI UNA FERMATA PRIMA, se decidi di abbandonare la routine, puoi anche abbandonare l'abitudine di preoccuparti. Fai una strada diversa per rincasare, scendi dall'autobus una fermata prima, parla con uno sconosciuto e assapora la differenza
CAMBIA, ci sono due modi per gestire le situazioni stressanti: puoi modificarle o puoi cambiare il tuo modo di considerarle. Cambiare il modo di considerare le cose e' illuminante
PARLA A MEZZA VOCE, hai mai sentito una persona calma parlare troppo forte?
SII GENTILE, puo' sembrare un'opinione fuori moda, ma le persone gentili fanno meno fatica a ritrovare la calma
PORTA CON TE UN PEZZETTO DI QUIETE, concentrati sul silenzio. Quando arriva, soffermati ad ascoltare la sua voce. E soprattutto sforzati di portare con te quella quiete ovunque tu vada
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